您的位置 首页 体育百科

快步走路瘦腿吗

快步走路瘦腿吗

很多女性在减肥时不愿意运动减肥,觉得运动减肥太累了,所以就想着是不是每天能够多走,走路就能够减肥,尤其是能够瘦腿。其实想要起到一定的减肥成果,运动是要达到一定的量的,只有达到一定量,才能引起一定的质变,才能起到减肥效果。这时就有人提出疑问了,每天坚持多走路,对瘦腿有用吗?若你正在减肥,还是看一看的好!

每天坚持走路一万步,可以瘦腿吗?

每天走路一万步,是按照手机软件中的计步数来算的,其实我们这个一万步,并不是你真正运动出来的一万步,我们平时一些小动作中的步数,也被计算在其中了,比如说你上厕所的步数,这些运动步数根本就不能起到减肥效果,更不用说瘦腿了。

其实想要通过走路来减肥,如若只是通过散步的形式,基本是不能达到减脂效果的,只有坚持快步走,如果将一万步推算出来的话,你的平均步长大约是0.55米,按照此方法计算1万步大约是5.5公里,一直有在一小时内完成5.5公里则必能起到减肥效果,如果你是一天积累下来的步数,基本对减肥无效。

通过走路的减脂瘦腿,给你一些小建议,对你有帮助!

一,运动的时长

如果采用走路减肥,或者是快走这种有氧运动方式,则建议你运动时间起码控制在30~40分钟以上,而且是保持持续性的。因为只有运动时间超过40分钟左右时,体内脂肪才会进行消耗,然后再进行持续性的有氧,才能起到很好的减脂瘦身效果。

快步走路瘦腿吗

二,运动的心率

走路是一种低强度的有氧运动方式,但是想要这种低强度,有氧运动方式起到减肥效果,对于你的心率也是有要求的。如果你走路速度太慢,那么你的心率一般也不会过快,那么就会不利于体内脂肪的分解燃烧,如若你提高自己的走路速度,有助于提高心率,有助于促进体内血液循环,还有助于促进糖原的分解,进而有助于减肥。

三,运动的连贯性

这里所说的运动的连贯性并不单单只是你一次性的运动,还包括你每天的运动,如若你三天打鱼、两天晒网,那么你的肌肉运动就不能达到一个持续性,也不利于体内脂肪的分解和燃烧。所以说希望你能够合理安排自己的运动时间,比如坚持每天都运动,或者是隔一天运动一次都可以,这种连贯性的运动方式会更利于减肥。

关于更多快步走路瘦腿吗内容,可以收藏本网页。刘建立 每天坚持走路一万步,可以瘦腿吗?给你一些小建议,对你有帮助!

关于作者: vray

热门文章